Už jste trošku zběhlí ve fitness a rádi byste vyzkoušeli jiný typ cvičení než posilování s vlastní váhou nebo kardio trénink? Právě pro vás je určen program Shred It with Weights.
Možná pro vás bude lehce zastrašující, když uvidíte Jill s kettlebell v rukách, ale není se čeho bát. Tuto cvičební pomůcku si zamilujete a tento program také. Je totiž jiný, vnese vám do cvičení novinky a spoustu obměn než jste doposud znali.
Jill vytvořila dva tréninky po necelých 30 minutách. Oba dva jsou k dostání na DVD. Jill už znáte s činkami v rukách, znáte již nějaké její workouty, ale když nastane situace, že má v rukách kettlebell, cvičení rázem dostane jiný náboj.
Jelikož Jill myslela na všechny, kteří kettlebell budou držet poprvé v ruce, vytvořila 10 minutové instruktážní video. V něm se dozvíte jak přesně s kettlebell cvičit. Mnoho z vás si řekne, že není důležité vidět jak se tato pomůcka používá a že to odkoukají ze samotného tréninku. Bohužel tomu tak není. Instruktážní video doporučuji shlédnout, protože cvičení s kettlebell není žádná sranda. Jill s vámi projede držení těla, držení ramen, nohou a i lidé neholdující anglickému jazyku pochopí, co je dobře a co ne. Jill totiž předvádí i špatné držení těla a ukazuje, jak má postoj u kterého cviku vypadat.
Jill údajně používá 9 kg kettlebell, který je navíc nastavitelný. Pro začátečníky jistě postačí 4 kg. Pokud si však kvůli jednomu programu nechcete kupovat kettlebell nebo se bojíte, že si tento trénink zacvičíte jednou a přestane vás bavit, dá se kettlebell nahradit i stejně těžkou činkou. Pokud si však vezmete činku s malou váhou, nebude pro vás program žádnou výzvou.
Tento trénink nemá již známý 3-2-1 systém, neobsahuje žádné kardio bloky a při posilovací části půjde o naprosto jinou sestavu s jinou zátěží i typem tréninku, než na který jste doposud od Jill byli zvyklí. Těžší činka nebo kettlebell bude při tomto tréninku dávat smysl.
První level je určen pro lidi, kteří s kettlebell začínají. Cviky se zdají sice velice jednoduché, ale opak je pravdou. Zátěž vám postupem času v rukách tak ztěžkne, že opět budete Jill proklínat. Po celou dobu tréninku totiž nepustíte kettlebell z rukou.
Druhý level je samozřejmě náročnější než první. Seznámíte se s jinými cviky, které v prvním levelu nejsou. Některé z nich jsou velmi náročné, ale některé by zvládl i naprostý začátečník. Největší výzvou by pro vás mohly být kliky na kettlebellu. Jill je sice zvládá bez pokleku, ale cvičící na pokročilém postu už po dvou opakováních nemohla, klekla a pokračovala z dřepu.
V tomto programu najdete výsledky, kterých chcete dosáhnout a které jdou rychle vidět. Proto neváhejte a určitě si tento program zacvičte.
